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Papa rellena de atún y verduras

Guardar receta en favoritos Papa rellena de atún y verduras

171 Kcal

🔥 Calorías

6.1 g

🥑 Grasas

18.3 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1/2 taza

1 , 1/2 cucharadita

1/3 lata

Sal

Libre

Jitomate

Libre

Preparación

1. Coce la papa con cáscara en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos, o hasta que esté suave. Drena el agua y haz un corte en forma de cruz en la parte plana de la papa. Remueve un poco del relleno.

2. Mientras se coce la papa, pica el brócoli en floretes pequeños y cocínalo al vapor durante 8 minutos.

3. Pica el jitomate finamente.

4. Drena el atún y mézclalo con el brócoli, jitomate y parte del relleno que removiste de la papa.

5. Coloca la mezcla de atún dentro de la papa. Sazona al gusto.

6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Papa rellena de atún y verduras

Micronutrientes

Fibra

3.9 g

Ácido ascorbico

77.47 mg

Potasio

348.55 mg

Calcio

45.56 mg

Grasas monoinsaturadas

1.39 g

Hierro no hemático

1.01 mg

Sodio

153.52 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

0.42 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

3.45 g

Colesterol

24.2 mg

Vitamina A

182.07 mg

Acido Fólico

53.29 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

145.69 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.11 mg

Niacina

0.51 mg

Folato

99.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.1 g

Carbohidratos

18.3 g

Proteinas

12.6 g

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