Receta de papa rellena de atún y verduras de 174.6 Kcal
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Receta de papa rellena de atún y verduras de 174.6 Kcal

Receta de papa rellena de atún y verduras de 174.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Sal
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Jitomate
buy ingredient

Preparación

  1. Coce la papa con cáscara en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos, o hasta que esté suave. Drena el agua y haz un corte en forma de cruz en la parte plana de la papa. Remueve un poco del relleno.
  2. Mientras se coce la papa, pica el brócoli en floretes pequeños y cocínalo al vapor durante 8 minutos.
  3. Pica el jitomate finamente.
  4. Drena el atún y mézclalo con el brócoli, jitomate y parte del relleno que removiste de la papa.
  5. Coloca la mezcla de atún dentro de la papa. Sazona al gusto.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa rellena de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 348.55 mg
Calcio 46.57 mg
Grasas monoinsaturadas 1.6 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 166.42 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 3.63 g
Colesterol 28.32 mg
Vitamina A 178.33 mg
Acido Fólico 53.96 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 163.66 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 11.9 g

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