Papa rellena de atún y verduras de 171 Kcal
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Papa rellena de atún y verduras de 171 Kcal

Papa rellena de atún y verduras de 171 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

171 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🥔 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Jitomate

Preparación

  1. Coce la papa con cáscara en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos, o hasta que esté suave. Drena el agua y haz un corte en forma de cruz en la parte plana de la papa. Remueve un poco del relleno.
  2. Mientras se coce la papa, pica el brócoli en floretes pequeños y cocínalo al vapor durante 8 minutos.
  3. Pica el jitomate finamente.
  4. Drena el atún y mézclalo con el brócoli, jitomate y parte del relleno que removiste de la papa.
  5. Coloca la mezcla de atún dentro de la papa. Sazona al gusto.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Papa rellena de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 348.55 mg
Calcio 45.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 153.52 mg
Carga Glicémica 8.78
Grasas poliinsaturadas 0.42 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 3.45 g
Colesterol 24.2 mg
Vitamina A 182.07 mg
Acido Fólico 53.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 145.69 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 18.3 g
Proteinas 12.6 g

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