Picadillo de res magra con puré de papa y brócoli de 294 Kcal
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Picadillo de res magra con puré de papa y brócoli de 294 Kcal

Picadillo de res magra con puré de papa y brócoli de 294 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.6 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. 1. Comienza cocinando la res molida magra en una sartén hasta que esté bien dorada.
  2. 2. Agrega el pimiento picado y cocina por unos minutos hasta que se suavice.
  3. 3. Incorpora la zanahoria picada y mezcla todo bien.
  4. 4. Añade el jitomate picado y cocina hasta que se integren los sabores.
  5. 5. Agrega las aceitunas verdes picadas y mezcla nuevamente.
  6. 6. Machaca la papa previamente cocida sin cáscara con un poco de sal.
  7. 7. Derrite un poco de mantequilla de vaca en otra olla y agrega el brócoli cocido, mezcla para que los sabores se integren.
  8. 8. Sirve el picadillo de res magra, acompaña con el brócoli y el puré de papa

Tabla nutricional para Picadillo de res magra con puré de papa y brócoli

Micronutrientes
Fibra 7.98 g
Ácido ascorbico 199.05 mg
Potasio 985.71 mg
Calcio 108.59 mg
Grasas monoinsaturadas 6.45 g
Hierro no hemático 2.24 mg
Sodio 715.97 mg
Carga Glicémica 11.55
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 5.53 g
Colesterol 33.7 mg
Vitamina A 858.17 mg
Acido Fólico 110.99 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 161
Fósforo 156.8 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 34.68 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.56 mg
Folato 139.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 31.6 g
Proteinas 12.9 g

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