Pollo Asiático de 247 Kcal

Name: Pollo Asiático
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; aceite de ajonjolí; pierna de pollo sin piel; pimiento de color; semilla de ajonjolí; salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247 Kcal

🥑 Grasas:

12.95 g

🍞 Carbohidratos:

20.3 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Salsa soya

Preparación

Corta en tiras la pierna de pollo sin piel y pimientos y cocinalos con el aceite de ajonjolí
Agrega un poco de soya baja en sodio y decora con semillas de ajonjolí
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
En un plato sirve una cama de arroz y encima la pierna de pollo sin piel con vegetales.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo Asiático

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	276.47 mg
Calcio	28.98 mg
Grasas monoinsaturadas	4.92 g
Hierro no hemático	1.41 mg
Sodio	43.08 mg
Carga Glicémica	10.27
Grasas poliinsaturadas	5.31 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	2.09 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	109.2 mg
Acido Fólico	46.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	223.49 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg