![Puré de esparragos y espinaca con pescado de 396.2 Kcal](https://storage.googleapis.com/avena-recipes/agtzfmF2ZW5hLWJvdHIZCxIMSW50ZXJjb21Vc2VyGICAgIrUpJYKDA/11-05-2020/1589209265366.jpeg)
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Puré de esparragos y espinaca con pescado de 396.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
396.2 Kcal
🥑 Grasas:
24.3 g
🥔 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
27.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Perejil
Ajo
Preparación
- Lavar y cocer las verduras.
- Moler una parte del pan y picar otra parte.
- Batir el huevo
- Cubrir el pescado con huevo y pan molido.
- En un sartén cocinar a la plancha el pescado. Y cortar en cubos.
- Lavar y desinfectar el perejil
- Licuar el yogurt con perejil y el ajo.
- Licuar los espárragos y espinacas cocidos.
- Servir el yogurt con trozos de pan tostado, el puré de espinaca y con trozos de pescado.
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