Puré de esparragos y espinaca con pescado
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396.2 Kcal
🔥 Calorías
24.3 g
🥑 Grasas
31.3 g
🥔 Carbohidratos
27.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
40.0 gramos
1 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar y cocer las verduras.
2. Moler una parte del pan y picar otra parte.
3. Batir el huevo
4. Cubrir el pescado con huevo y pan molido.
5. En un sartén cocinar a la plancha el pescado. Y cortar en cubos.
6. Lavar y desinfectar el perejil
7. Licuar el yogurt con perejil y el ajo.
8. Licuar los espárragos y espinacas cocidos.
9. Servir el yogurt con trozos de pan tostado, el puré de espinaca y con trozos de pescado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de esparragos y espinaca con pescado
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
44.7 mg
Potasio
1266.06 mg
Calcio
452.45 mg
Grasas monoinsaturadas
7.61 g
Hierro no hemático
4.93 mg
Sodio
369.6 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.82 g
Selenio
19.5 mg
Grasas saturadas
7.33 g
Colesterol
221.1 mg
Vitamina A
761.4 mg
Acido Fólico
401.48 mg
Azúcar
2.2 g
Hierro Hemínico
1.03 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
445.54 mg
Vitamina B6
0.26 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.35 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.26 mg
Niacina
1.44 mg
Folato
238.65 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
24.3 g
Carbohidratos
31.3 g
Proteinas
27.9 g
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