Rollitos de queso cottage o requesón con ensalada de 181 Kcal

Name: Rollitos de queso cottage o requesón con ensalada
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; mix de vegetales verdes; aguacate; queso cottage; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

8.7 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Mix de vegetales verdes

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Queso cottage

3 cucharadas

Sal

Limón

Preparación

Agregar el queso dentro del jamón bajo en grasa y formar las rollitos.
Servir la ensalada aderezar con limón y sal agregar las rebanadas de aguacate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de queso cottage o requesón con ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	1056.47 mg
Calcio	158.06 mg
Grasas monoinsaturadas	1.71 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	893.5 mg
Carga Glicémica	0.77
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	2.21 g
Colesterol	23.5 mg
Vitamina A	591.62 mg
Acido Fólico	260.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	235.68 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg