Receta de sándwich de pierna de pierna de pollo sin piel con hierbas de 205.2 Kcal

Name: Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel con hierbas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; lechuga; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; jitomate; cilantro; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.25 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Cilantro

Perejil

Preparación

Poner el aceite de oliva en el sartén y esperar a que se caliente un poco.
Cortar el perejil y el cilantro y marinar la pierna de pollo con estos dos ingredientes, más sal y pimienta.
Cocinar la pierna de pollo durante 4 min. por cada lado o hasta que esté bien cocida.
Cortar el jitomate y poner dentro del sándwich junto con la pierna de pollo y lechuga.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel con hierbas

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	752.92 mg
Calcio	78.22 mg
Grasas monoinsaturadas	4.68 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	199.31 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	445.8 mg
Acido Fólico	233.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	196.4 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg