Sándwich de queso con jamón bajo en grasa y fruta de 361 Kcal

Name: Sándwich de queso con jamón bajo en grasa y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; papaya; fresa; jamón bajo en grasa; queso oaxaca light; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

361 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

23.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Papaya

1 cup

Fresa

1 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pan integral

1 pieza

Preparación

Coloca sobre el pan el queso y jamón bajo en grasa y ciérralo firmemente con otro pan.
Para calentarlo puedes llevarlo directamente a una waflera, en el comal a fuego medio dándole vueltas frecuentemente o en la airfryer hasta que el queso derrita.
Lava, pica y pela las frutas.
Agrega semillas de chía a la fruta y ¡disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de queso con jamón bajo en grasa y fruta

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	184.1 mg
Potasio	900.36 mg
Calcio	317.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.44 g
Hierro no hemático	2.66 mg
Sodio	953.36 mg
Carga Glicémica	20.38
Grasas poliinsaturadas	4.01 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	2.23 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	74.2 mg
Acido Fólico	130.16 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	204
Fósforo	284.63 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg