Bowl de bistec de ternera mediterraneo de 645.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
645.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.5 g
🍞 Carbohidratos:
74.4 g
🍗 Proteínas:
42.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 taza
40.0 gramos
5 piezas
1/2 taza
1 taza
4 piezas
1/2 taza
1/3 taza
1 cucharadita
35.0 gramos
Ajo picado
Jugo de limón
Orégano seco
Tomilo seco
Sal
Pimienta
Perejil
Eneldo
Preparación
- 1. Para el sirloin mezcla aceite, jugo de limón, orégano, tomillo, sal y pimienta, y marina el bistec de ternera por lo menos 30 min para después colocarlo en el sartén.
- 2. Para el tzatziki mezcla el yogur, pepino rallado, jugo de limón, ajo, eneldo, sal y pimienta en un bowl
- 3. Para la vinagreta de limón mezcla aceite de oliva, jugo de limón, un toque de miel, ajo, orégano sal y pimienta.
- 4. Cocina el arroz y el garbanzo, mientras picas el pepino, el cherry y la cebolla
- 5. Finalmente une monta todos los ingredientes en un bowl
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de bistec de ternera mediterraneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.41 g |
| Ácido ascorbico | 22.3 mg |
| Potasio | 840.03 mg |
| Calcio | 313.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.05 g |
| Hierro no hemático | 4.62 mg |
| Sodio | 1177.7 mg |
| Carga Glicémica | 24.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | 9.4 mg |
| Grasas saturadas | 2.95 g |
| Colesterol | 67.2 mg |
| Vitamina A | 120.1 mg |
| Acido Fólico | 50.08 mg |
| Azúcar | 20.9 g |
| Hierro Hemínico | 1.4 mg |
| Índice Glicémico | 268 |
| Fósforo | 254.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.5 g |
| Carbohidratos | 74.4 g |
| Proteinas | 42.7 g |
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