Sándwich de pollo y muslo de pavo + Licuado de plátano de 385.5 Kcal

Name: Sándwich de pollo y muslo de pavo + Licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; leche descremada; pechuga de pavo horneada; jitomate; lechuga; muslo de pollo sin piel; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.75 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

30.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan por ambos lados.
Colocar la pechuga de pavo en rebanada, en ambos panes
Agrega el aguacate, la porción de muslo de pollo sin piel previamente asado o cocido y verdura (lechuga, y rebanadas de jitomate) cerrar el sándwich.
Acompaña con un licuado de plátano: Licuar le leche descremada y el plátano (opcional puedes agregar hielos)
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y muslo de pavo + Licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	1659.73 mg
Calcio	389.93 mg
Grasas monoinsaturadas	1.71 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	782.41 mg
Carga Glicémica	18.37
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	18.3 mg
Grasas saturadas	2.17 g
Colesterol	54.9 mg
Vitamina A	619.02 mg
Acido Fólico	277.26 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.72 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	543.55 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg