Receta de sopa de pierna de pierna de pollo sin piel con vegetales y cebolla de 304 Kcal
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Receta de sopa de pierna de pierna de pollo sin piel con vegetales y cebolla de 304 Kcal

Receta de sopa de pierna de pierna de pollo sin piel con vegetales y cebolla de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

8.75 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cilantro
Limón
Chile serrano
Cebolla

Preparación

  1. Lava la verdura y la pierna de pollo.
  2. Pica la zanahoria, calabacita, chayote y papa en cubos medianos.
  3. Coloca en una olla las verduras picadas previamente, junto con la pierna de pollo y dos ramas de cilantro (puedes agregarlo con todo y el tallo). Sazona con una pizca de sal, tapa y deja hervir hasta que la pierna de pollo esté bien cocida por dentro y las verduras suaves (entre 20-30 minutos).
  4. Sirve la sopa con las verduras y corta o desmenuza la pierna de pollo. Pica finamente la cebolla, cilantro y chile serrano (opcional) y agrégalo a la sopa junto con un chorrito de limón.
  5. Acompaña la sopa de pierna de pollo con tostada horneada y aguacate. Puedes cortar la tostada y colocarla en el fondo del plato para que se ablande.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de pierna de Pierna de pollo sin piel con vegetales y cebolla

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 34.84 mg
Potasio 807.15 mg
Calcio 67.15 mg
Grasas monoinsaturadas 1.26 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 90.48 mg
Carga Glicémica 21.22
Grasas poliinsaturadas 1.87 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.29 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 573.22 mg
Acido Fólico 160.79 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 184.48 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.75 g
Carbohidratos 44 g
Proteinas 15.7 g

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