Receta de espaguetis a la boloñesa de res de 301.2 Kcal
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Receta de espaguetis a la boloñesa de res de 301.2 Kcal

Receta de espaguetis a la boloñesa de res de 301.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.03 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Orégano seco
Hoja de laurel
Pizca de nuez moscada
Tomates triturados
Pasta de tomate

Preparación

  1. Los tomates triturados, puedes comprarlos de lata o cocer los tomates y luego licuar ligeramente sin llegar al punto de mezcla homogénea.
  2. Calienta el aceite de oliva en una olla. Agrega la cebolla, el apio, la zanahoria y el ajo y sofríe unos minutos hasta que las verduras se ablanden.
  3. Agrega la res y sazona con sal y pimienta. Rompe la carne molida y cocina hasta que se dore y se desmorone. Revolviendo ocasionalmente.
  4. Agrega los tomates triturados, la pasta de tomate, la hoja de laurel, orégano y nuez moscada. Mezcla para combinar, deja que hierva la mezcla y luego cocina a fuego lento sin tapar por unos 20min. Retira del fuego y quita la hoja de laurel.
  5. Cuando esté listo para servir, hierve una olla grande con agua con sal, agrega la pasta. Sirve la pasta cocida en el plato, vierte encima la salsa boloñesa. Adorna con perejil recién picado y queso parmesano rallado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Espaguetis a la boloñesa de res

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 14.3 mg
Potasio 770.65 mg
Calcio 339.87 mg
Grasas monoinsaturadas 6.45 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 499.26 mg
Carga Glicémica 8.77
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 10.2 mg
Grasas saturadas 5.6 g
Colesterol 33.1 mg
Vitamina A 587.1 mg
Acido Fólico 63 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 258.05 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 31.33 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 62.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.03 g
Carbohidratos 25.6 g
Proteinas 17.9 g

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