Receta de desayuno saludable para llevar de 270 Kcal

Name: Desayuno saludable para llevar
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; lechuga; queso panela; yogurt deslactosado; moras; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Yogurt deslactosado

1 pieza

Moras

3/4 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado, pon en la cama de lechugas y después las quesadillas, las puedes cortar por mitad.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Desayuno saludable para llevar

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	35.4 mg
Potasio	487.2 mg
Calcio	641.29 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	132.8 mg
Carga Glicémica	12.32
Grasas poliinsaturadas	0.52 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.15 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	431.7 mg
Acido Fólico	191.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	65.46 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg