Receta de toast de res con aguacate, acompañado de ensalada de 241.2 Kcal

Name: Toast de res con aguacate, acompañado de ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; jitomate cherry; aguacate; lechuga; pan integral; res sin grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

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Ingredientes

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Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina la res sin grasa con sal y un poco de aceite de oliva hasta que esté bien cocida.
Tuesta el pan integral.
Machaca el aguacate y úntalo sobre el pan integral tostado.
Coloca la res sobre el pan con aguacate.
Sirve con una ensalada de lechuga y jitomate cherry aliñada con aceite de oliva y sal.

Tabla nutricional para Toast de res con aguacate, acompañado de ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	47.07 mg
Potasio	928.83 mg
Calcio	78.16 mg
Grasas monoinsaturadas	5 g
Hierro no hemático	2.99 mg
Sodio	182.2 mg
Carga Glicémica	8.29
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.21 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	492.82 mg
Acido Fólico	247.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	198.32 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	47.9 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.59 mg
Folato	198.8 mcg
Zinc	- mg