Receta de tortitas de arroz integral con jamón ligero y hummus de garbanzo y germinado de alfalfa de 206.6 Kcal

Name: Tortitas de arroz integral con jamón ligero y hummus de garbanzo y germinado de alfalfa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; tortitas de arroz inflado integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.68 g

🍞 Carbohidratos:

19.47 g

🍗 Proteínas:

14.98 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas

Preparación

Untar el hummus en las tortitas de arroz integral.
Agregar las rebanadas de jamón bajo en grasa.
Germinado de alfalfa como topping.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de arroz integral con jamón ligero y hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	8.1 mg
Potasio	277 mg
Calcio	34.68 mg
Grasas monoinsaturadas	1.1 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	784.94 mg
Carga Glicémica	12.44
Grasas poliinsaturadas	0.56 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	7.9 mg
Acido Fólico	37.1 mg
Azúcar	0.56 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	160.8 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	35.64 mcg
Zinc	- mg