Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 320 Kcal

Name: Tostada de frijoles con pollo y queso fresco
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; lechuga; pierna de pollo sin piel; queso fresco; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; salsa casera de jitomate al gusto; 1 diente de ajo; sal al gusto; 1 rebanada de cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

10.45 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Queso fresco

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Salsa casera de jitomate al gusto

1 diente de ajo

Sal al gusto

1 rebanada de cebolla

Preparación

Cocina la pierna de pollo sin piel en agua con sal hasta que esté bien cocida y deshebra
Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
Agrega la pierna de pollo sin piel deshebrada sobre los frijoles
Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
Añade la salsa casera de jitomate al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	689.87 mg
Calcio	333.77 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	290.41 mg
Carga Glicémica	16.24
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	11.8 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	473.8 mg
Acido Fólico	204.63 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.52 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	139.15 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg