Tostadas con vegetales de 342 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
40.1 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
1 pieza
2 cucharadas
Preparación
- Pon sobre la tortilla de harina los frijoles machacados y después el queso.
- Agrega los vegetales picados sobre esto y pon a dorar en el comal, puedes cambiar los vegetales si así lo deseas
- Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.47 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 802.24 mg |
| Calcio | 216.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.1 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 146.28 mg |
| Carga Glicémica | 11.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | 2.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 233.46 mg |
| Acido Fólico | 203.44 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 204.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 40.1 g |
| Proteinas | 20.7 g |
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