Tostadas de Atún y Aguacate de 329.2 Kcal

Name: Tostadas de Atún y Aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; leche semidescremada; aceite de oliva; aguacate; plátano; pan integral; café

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Leche semidescremada

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Café

Preparación

Tuesta los panes en tu tostadora.
Corta el aguacate en trozos, aplástalo con un tenedor y extiéndelo sobre cada tostada.
Abre las latas de atún y escúrrelas. Coloca el atún sobre las tostadas con aguacate y esparce el aceite de oliva por encima.
Prepara el café en la cantidad de leche semidescremada indicada
Sirve las tostadas acompañadas del café con leche semidescremada y del plátano como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Atún y Aguacate

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	9.6 mg
Potasio	830.54 mg
Calcio	308.11 mg
Grasas monoinsaturadas	5.59 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	266.5 mg
Carga Glicémica	18.4
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.61 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	71.1 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	82.05 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg