Tostadas de sardina de 246 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
246 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1 pieza
3 piezas
1 cucharadita
2 piezas
Preparación
- Calienta un poco de aceite en una sartén.
- Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
- Añade el jitomate y el chile poblano.
- Cocina hasta que los vegetales estén tiernos.
- Incorpora la sardina y mezcla suavemente.
- Calienta las tortillas en otro sartén.
- Sirve la mezcla de sardina sobre las tortillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de sardina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 136.5 mg |
| Potasio | 598.52 mg |
| Calcio | 175.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.83 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 195.25 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 62.1 mg |
| Acido Fólico | 27.92 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 226 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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