Sándwich ligero de queso panela y verduras frescas de 339 Kcal

Name: Sándwich ligero de queso panela y verduras frescas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; queso panela; aceite de aguacate; aguacate; pan thin integral; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Corta el queso panela en rebanadas delgadas.
Unta el aguacate sobre las rebanadas de pan.
Coloca las rebanadas de queso panela sobre una de las piezas de pan.
Añade pepino rebanado y hojas de lechuga.
Rocía con aceite de aguacate y jugo de limón; sazona con sal y pimienta al gusto.
Cubre con la segunda pieza de pan y presiona ligeramente.
Puedes tostar el sándwich en sartén o sandwichera (opcional).

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich ligero de queso panela y verduras frescas

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	409.68 mg
Calcio	311.6 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	381.5 mg
Carga Glicémica	14.57
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	51.92 mg
Acido Fólico	56.26 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	95.11 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg