Receta de pechuga de pollo rellena de queso con guacamole de 288.1 Kcal

Name: Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; arroz integral cocido; espinaca; pechuga de pollo; guacamole

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Para el arroz: toma una taza de arroz integral y colócala en una olla, agrega dos tazas de agua a temperatura ambiente, añade sal y lleva a fuego medio, cuando hierva el agua agrega la hierbabuena y tapa el arroz, calcula unos 25-30 minutos y revisa hasta que tu arroz este cocido.
Después toma la pechuga de pollo y agrega el queso manchego un envuelve, lleva a cocinar durante 5 minutos de cada lado o hasta que el pollo este bien cocido.
Sirve la pechuga y acompaña con espinacas, arroz y tu porción de guacamole.
Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole

Micronutrientes
Fibra	4.87 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	834.84 mg
Calcio	353.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	278.38 mg
Carga Glicémica	11.17
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	6.2 mg
Grasas saturadas	5.73 g
Colesterol	39.7 mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	236.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	175.12 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg