Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal
Buscar
Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Cilantro
Chipotle

Preparación

  1. Para la salsa licúa el jitomate, crema, 1 ramita de cilantro y chipotle al gusto. Puedes agregar agua para que la salsa tenga una consistencia líquida.
  2. Para el relleno, calienta un sartén y agrega cebolla finamente picada, espinacas y requesón. Cocina hasta que la espinaca se reduzca en tamaño. Sazona con una pizca de sal.
  3. Bate el huevo y viértelo sobre un sartén caliente antiadherente (si no tienes un sartén así, agrega 3 sprays de aceite en aerosol para evitar que se pegue el huevo). Cuando notes que el huevo comienza a cocerse por abajo, agrega el requesón con verdura en un extremo y comienza a enrollar el huevo hasta formar el rollo.
  4. Sirve y baña con la salsa de chipotle. Acompaña con melón picado.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 111.3 mg
Potasio 1603.15 mg
Calcio 223.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 357.01 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 6.33 g
Colesterol 207.3 mg
Vitamina A 871.5 mg
Acido Fólico 300.66 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 216.44 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.99 mg
Folato 283.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 18 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Spaghetti con aceitunas y res molida

Spaghetti con aceitunas y res molida

save recipe Pan tostado con frijoles y aguacate

Pan tostado con frijoles y aguacate

save recipe Quesadilla de panela con espinacas

Quesadilla de panela con espinacas

save recipe Huevos divorciados

Huevos divorciados

save recipe Enchiladas de pollo  verdes

Enchiladas de pollo verdes

save recipe Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas

save recipe Burrito facíl de preparar

Burrito facíl de preparar

save recipe Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla

save recipe Smoothie verde

Smoothie verde

save recipe Avena en frío

Avena en frío

save recipe Tostada de pollo y aguacate

Tostada de pollo y aguacate

save recipe Pan thin con queso panela y hummus

Pan thin con queso panela y hummus

Error message