Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal
Buscar
Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle de 303 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🥔 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
Cilantro
Chipotle

Preparación

  1. Para la salsa licúa el jitomate, crema, 1 ramita de cilantro y chipotle al gusto. Puedes agregar agua para que la salsa tenga una consistencia líquida.
  2. Para el relleno, calienta un sartén y agrega cebolla finamente picada, espinacas y requesón. Cocina hasta que la espinaca se reduzca en tamaño. Sazona con una pizca de sal.
  3. Bate el huevo y viértelo sobre un sartén caliente antiadherente (si no tienes un sartén así, agrega 3 sprays de aceite en aerosol para evitar que se pegue el huevo). Cuando notes que el huevo comienza a cocerse por abajo, agrega el requesón con verdura en un extremo y comienza a enrollar el huevo hasta formar el rollo.
  4. Sirve y baña con la salsa de chipotle. Acompaña con melón picado.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 111.3 mg
Potasio 1603.15 mg
Calcio 223.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 357.01 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 6.33 g
Colesterol 207.3 mg
Vitamina A 871.5 mg
Acido Fólico 300.66 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 216.44 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.99 mg
Folato 283.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 18 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

Sándwich pollo acompañado de licuado de plátano

save recipe Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

Ensalada de edamames acompañado de galletas salmas

save recipe Pancakes de avena manzana-zanahoria

Pancakes de avena manzana-zanahoria

save recipe Hotcakes de Espinacas Navideños

Hotcakes de Espinacas Navideños

save recipe Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

Omelette con verdura acompañada de frijoles y avena cocida con fruta

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñón

Quesadillas de queso panela con champiñón

save recipe Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

Wrap de huevo con pechuga de pavo y jugo verde

save recipe Pan francés con huevo revuelto y fruta

Pan francés con huevo revuelto y fruta

save recipe Salmón con garbanzos y espinacas

Salmón con garbanzos y espinacas

save recipe Molletes de huevo acompañado de fruta

Molletes de huevo acompañado de fruta

save recipe Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal

Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal

save recipe Muffins de avena con zanahoria

Muffins de avena con zanahoria

Error message