Montadito de queso panela  de 189.2 Kcal
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Montadito de queso panela  de 189.2 Kcal

Montadito de queso panela de 189.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Corta el queso panela en rebanadas gruesas.
  2. Después en un plato sirve una capa de hojas de espinaca después queso panela y pasas, repite el proceso.
  3. Cuando tengas listo tu montadito agrega un poco de aceite de oliva encima de todo.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Montadito de queso panela

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 34.7 mg
Potasio 834.65 mg
Calcio 398.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 100.5 mg
Carga Glicémica 10.71
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 233.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 73.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 10 g

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