Montadito de queso panela de 189.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
10 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
10 piezas
40.0 gramos
2 tazas
Preparación
- Corta el queso panela en rebanadas gruesas.
- Después en un plato sirve una capa de hojas de espinaca después queso panela y pasas, repite el proceso.
- Cuando tengas listo tu montadito agrega un poco de aceite de oliva encima de todo.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Montadito de queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 834.65 mg |
| Calcio | 398.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 100.5 mg |
| Carga Glicémica | 10.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 233.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 73.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 10 g |
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