Montadito de queso panela  de 189.2 Kcal
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Montadito de queso panela  de 189.2 Kcal

Montadito de queso panela de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
10 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta el queso panela en rebanadas gruesas.
  2. Después en un plato sirve una capa de hojas de espinaca después queso panela y pasas, repite el proceso.
  3. Cuando tengas listo tu montadito agrega un poco de aceite de oliva encima de todo.
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Montadito de queso panela

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 34.7 mg
Potasio 834.65 mg
Calcio 398.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 100.5 mg
Carga Glicémica 10.71
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 233.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 73.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 10 g

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