Montadito de queso panela de 189.2 Kcal

Name: Montadito de queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso panela; pasitas; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Pasitas

10 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Corta el queso panela en rebanadas gruesas.
Después en un plato sirve una capa de hojas de espinaca después queso panela y pasas, repite el proceso.
Cuando tengas listo tu montadito agrega un poco de aceite de oliva encima de todo.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Montadito de queso panela

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	34.7 mg
Potasio	834.65 mg
Calcio	398.05 mg
Grasas monoinsaturadas	3.66 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	100.5 mg
Carga Glicémica	10.71
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	233.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	73.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg