Montadito de queso panela por Avena Salud
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189.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
10 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
40.0 gramos
Preparación
1. Corta el queso panela en rebanadas gruesas.
2. Después en un plato sirve una capa de hojas de espinaca después queso panela y pasas, repite el proceso.
3. Cuando tengas listo tu montadito agrega un poco de aceite de oliva encima de todo.
4. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Montadito de queso panela
Micronutrientes
Fibra
4 g
Ácido ascorbico
34.7 mg
Potasio
834.65 mg
Calcio
398.05 mg
Grasas monoinsaturadas
3.66 g
Hierro no hemático
3.83 mg
Sodio
100.5 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.77 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.8 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
590.8 mg
Acido Fólico
233.4 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
73.8 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.3 g
Carbohidratos
22.1 g
Proteinas
10 g
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