Carne con Papas, Espinacas y Tortillas de 231.2 Kcal

Name: Carne con Papas, Espinacas y Tortillas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papa cocida; espinaca; res sin grasa; aceite de oliva; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papa cocida

1/2 pieza

Espinaca

2 tazas

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Corta la res en trozos pequeños
Calienta aceite de oliva en una sartén
Agrega la carne y cocina hasta dorar
Añade las espinacas y cocina hasta que se marchiten
Corta las papas cocidas en cubos y agrégalas a la sartén
Revuelve bien todos los ingredientes
Calienta las tortillas de maíz en otra sartén
Sirve la mezcla de carne, espinacas y papas en las tortillas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne con Papas, Espinacas y Tortillas

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	782.15 mg
Calcio	183.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.25 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	114.5 mg
Carga Glicémica	15.13
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	610.5 mg
Acido Fólico	239.9 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	153.02 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	102.3 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	235.5 mcg
Zinc	- mg