Mini quiche de 320.3 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320.3 Kcal
🥑 Grasas:
17.9 g
🍞 Carbohidratos:
23.5 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 pieza
1 pieza
1/2 taza
25.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Precalienta el horno a 200°C.
- Lava y pica la verdura en cubos pequeños. Coce al vapor por 5 minutos.
- Bate el huevo, agrega la verdura y el queso, y coloca la mezcla en un molde para muffins engrasado. Hornea durante 15-20 minutos hasta que el huevo esté sólido.
- Deja reposar por 5 minutos, remueve los mini quiches del molde y sirve. Puedes hacerlos en freidora de aire.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mini quiche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 24.67 mg |
| Potasio | 447.71 mg |
| Calcio | 288.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.34 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 269.97 mg |
| Carga Glicémica | 9.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 14.8 mg |
| Grasas saturadas | 7.45 g |
| Colesterol | 208.4 mg |
| Vitamina A | 608.3 mg |
| Acido Fólico | 63.68 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 165.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.9 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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