Sándwich de vegetales con queso Oaxaca de 358 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
358 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
47.2 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Lava y corta la manzana en rodajas finas.
- Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
- Lava y corta la lechuga en trozos.
- Calienta el pan integral.
- Unta mayonesa en una rebanada de pan.
- Coloca el queso Oaxaca light.
- Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
- Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich y caliéntalo hasta que el queso derrita.
- Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.6 g |
| Ácido ascorbico | 61.57 mg |
| Potasio | 1329.26 mg |
| Calcio | 351.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.15 g |
| Hierro no hemático | 3.68 mg |
| Sodio | 430.73 mg |
| Carga Glicémica | 16.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.11 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.87 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 1005.63 mg |
| Acido Fólico | 272.51 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 319 |
| Fósforo | 196.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 53.38 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 2.9 mg |
| Folato | 228.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 47.2 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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