Pollo a la pimienta con arroz de 217.2 Kcal

Name: Pollo a la pimienta con arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; muslo de pollo sin piel; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; pimiento de color; aceite de oliva; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimienta

Preparación

Corta toda la verdura en tiras delgadas y saltealas en un sartén
Toma el pollo y agregale un poco de aceite encima, después agrega suficiente pimienta y llévalo a cocinar a un sartén durante 5 min por cada lado.
Toma una taza de arroz salvaje y colócala en una olla, agrega dos tazas de agua a temperatura ambiente, añade sal y lleva a fuego medio, cuando hierva tapa el arroz, calcula unos 25-30 minutos y revisa hasta que tu arroz este cocido.
Sirve el pollo y las verduras y acompaña todo con arroz cocido
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la pimienta con arroz

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	97 mg
Potasio	627.2 mg
Calcio	49.14 mg
Grasas monoinsaturadas	4.25 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	86.85 mg
Carga Glicémica	8.79
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.25 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	655.8 mg
Acido Fólico	83.8 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	187.98 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg