Toast de requesón y aguacate de 266 Kcal

Name: Toast de requesón y aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; aguacate; pepino; requesón; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pepino

1 taza

Requesón

3 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Esparce el requesón y el aguacate machacado en el pan tostado de forma uniforme
Corta el pepino en rodajas y colócalas sobre el toast
Corta las fresas por la mitad y colócalas al lado como decoración

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	102.97 mg
Potasio	686.36 mg
Calcio	103.16 mg
Grasas monoinsaturadas	1.66 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	316.96 mg
Carga Glicémica	13.1
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.74 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	68.72 mg
Acido Fólico	99.84 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	134.95 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg