Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 270.06 Kcal

Name: Toast de requesón, espinaca y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; espinaca; requesón; semilla de linaza; almendra; pan integral tostado; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

270.06 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Espinaca

Requesón

3 cucharadas

Semilla de linaza

1 cucharada

Almendra

10 piezas

Pan integral tostado

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Lava y pica la espinaca
Corta el pepino en rodajas
Mezcla el requesón con la espinaca picada
Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
Extiende la mezcla sobre las tostadas
Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra

Micronutrientes
Fibra	3.96 g
Ácido ascorbico	3 mg
Potasio	382.99 mg
Calcio	151.38 mg
Grasas monoinsaturadas	6.05 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	257.1 mg
Carga Glicémica	7.28
Grasas poliinsaturadas	4.18 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.64 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	5.2 mg
Acido Fólico	30.4 mg
Azúcar	2.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	120.74 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg