Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 270.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270.06 Kcal
🥑 Grasas:
16.7 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
Espinaca
3 cucharadas
1 cucharada
10 piezas
1 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Lava y pica la espinaca
- Corta el pepino en rodajas
- Mezcla el requesón con la espinaca picada
- Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
- Extiende la mezcla sobre las tostadas
- Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.96 g |
| Ácido ascorbico | 3 mg |
| Potasio | 382.99 mg |
| Calcio | 151.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.05 g |
| Hierro no hemático | 1.99 mg |
| Sodio | 257.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.18 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.64 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 5.2 mg |
| Acido Fólico | 30.4 mg |
| Azúcar | 2.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 120.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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