Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
298.06 Kcal
🥑 Grasas:
20.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.4 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
3 cucharadas
1 cucharada
10 piezas
1 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Lava y pica la espinaca
- Corta el pepino en rodajas
- Mezcla el requesón con la espinaca picada
- Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
- Extiende la mezcla sobre las tostadas
- Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.56 g |
| Ácido ascorbico | 36.7 mg |
| Potasio | 1052.59 mg |
| Calcio | 270.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.06 g |
| Hierro no hemático | 5.29 mg |
| Sodio | 351.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.71 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 568 mg |
| Acido Fólico | 263.2 mg |
| Azúcar | 2.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 179.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.1 g |
| Carbohidratos | 24.4 g |
| Proteinas | 16.3 g |
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