Arroz a la cubana de 279.2 Kcal
Buscar
Arroz a la cubana de 279.2 Kcal

Arroz a la cubana de 279.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

7.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. PARA COCER EL ARROZ: coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Pela y parte el plátano macho (verde) en rebanadas.
  3. Calienta aceite en un sartén y fríe el plátano hasta que esté dorado por fuera y suave por dentro.
  4. En el mismo sartén, cocina un huevo estrellado al término de tu preferencia.
  5. Sirve el arroz acompañado del plátano y el huevo.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz a la cubana

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 4.6 mg
Potasio 262.31 mg
Calcio 33.01 mg
Grasas monoinsaturadas 5.53 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 62.89 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.23 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 101.1 mg
Acido Fólico 33.08 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 138.04 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 27.6 g
Proteinas 7.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta con pollo

Pasta con pollo

save recipe Ensalada mediterránea de salmón

Ensalada mediterránea de salmón

save recipe Fruta con yogur, avena y nuez

Fruta con yogur, avena y nuez

save recipe Chia overnight de moras

Chia overnight de moras

save recipe Overnight oats con crema de cacahuate

Overnight oats con crema de cacahuate

save recipe Toast de pechuga de pavo con huevo

Toast de pechuga de pavo con huevo

save recipe Salmón con mantequilla, cilantro y limón

Salmón con mantequilla, cilantro y limón

save recipe Bowl de camarón

Bowl de camarón

save recipe Salmón empapelado

Salmón empapelado

save recipe Bocados de calabaza con papa

Bocados de calabaza con papa

save recipe Salteado de pollo con zanahorias

Salteado de pollo con zanahorias

save recipe Huevos estrellados en pimientos

Huevos estrellados en pimientos