Arroz con pollo y verduras de 199.2 Kcal

Name: Arroz con pollo y verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz integral cocido; albahaca; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

199.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Albahaca

Sal y pimienta

Preparación

Trocea la pechuga de pollo en pedazos pequeños
Calienta el aceite de oliva en una sartén
Agrega la pechuga de pollo y cocina hasta que esté dorada
Incorpora el ejote cocido y la zanahoria picada a la sartén
Mezcla bien y cocina por unos minutos
Añade el arroz integral cocido a la mezcla
Incorpora albahaca, sal y pimienta al gusto
Revuelve todo y cocina por unos minutos más

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	9.9 mg
Potasio	367.85 mg
Calcio	59.19 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	65.99 mg
Carga Glicémica	12.86
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	558.7 mg
Acido Fólico	36.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	150.77 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.01 mg
Folato	32.95 mcg
Zinc	- mg