Atol de avena y plátano de 278 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
278 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
38.3 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
10 piezas
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Coloca la avena en una olla y añade el doble de agua que de avena
- Cocina a fuego bajo y tapado hasta que la avena esté suave
- Incorpora la leche y mezcla bien
- Sirve en un tazón y añade el plátano y las almendras por encima
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atol de avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.26 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 307.96 mg |
| Calcio | 320.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.68 g |
| Hierro no hemático | 1.29 mg |
| Sodio | 117.8 mg |
| Carga Glicémica | 19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 22.02 mg |
| Azúcar | 18.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 38.3 g |
| Proteinas | 14 g |
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