Atún con galletas y fruta de 193 Kcal
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Atún con galletas y fruta de 193 Kcal

Atún con galletas y fruta de 193 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193 Kcal

🥑 Grasas:

2.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.7 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Abre la lata de atún y escurre el líquido
  2. Agrega un poco de limón y pimienta al atún y mezcla bien
  3. Coloca una porción de la mezcla de atún sobre las galletas
  4. Sirve con gelatina y plátano
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Atún con galletas y fruta

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 294.2 mg
Calcio 6.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.45 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 241.5 mg
Carga Glicémica 14.07
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 10 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 7 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 66.23 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.1 g
Carbohidratos 32.7 g
Proteinas 11.7 g

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