Atún con pasta mediterránea de 292.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292.9 Kcal
🥑 Grasas:
10.85 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
19.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
6 piezas
4 piezas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 taza
1/3 taza
Preparación
- Sella el medallón de atún en una sartén por unos minutos de cada lado
- En otra sartén, saltea los espárragos y los tomates cherry, sazonando al gusto
- Incorpora la pasta integral cocida a la sartén con los vegetales y mezcla bien
- Sirve la pasta en un plato y coloca el atún encima junto con trozos de queso panela
- Acompaña con piña fresca o prepara un agua de sabor sin azúcar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún con pasta mediterránea
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 369.25 mg |
| Calcio | 309.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.79 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 29.32 mg |
| Carga Glicémica | 7.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.92 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 122.3 mg |
| Acido Fólico | 147.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.33 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 113.42 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.85 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 19.72 g |
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