Atún mexicano con elote de 405 Kcal
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Atún mexicano con elote de 405 Kcal

Atún mexicano con elote de 405 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

405 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Limón
Jalapeño
Lechuga

Preparación

  1. Lava y corta finamente las verduras
  2. Drena el atún y enjuágalo con agua fría para eliminar el exceso de sodio, luego escúrrelo bien
  3. Combina el atún con las verduras picadas
  4. Agrega jugo de limón y jalapeños al gusto, así como el elote desgranado
  5. Puedes servir el atún solo o dentro de hojas de lechuga
  6. Acompaña con galletas saladas

Tabla nutricional para Atún mexicano con elote

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 59.76 mg
Potasio 1335.48 mg
Calcio 194.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.27 g
Hierro no hemático 7.12 mg
Sodio 324.07 mg
Carga Glicémica 16.2
Grasas poliinsaturadas 3.11 g
Selenio 29.8 mg
Grasas saturadas 1.36 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 638.63 mg
Acido Fólico 302.25 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 183
Fósforo 385.75 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 64.9 g
Proteinas 24.5 g

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