Atún mexicano con elote de 405 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
405 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
64.9 g
🍗 Proteínas:
24.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
1 taza
1/3 lata
1 paquete
1/2 taza
Cilantro
Limón
Jalapeño
Lechuga
Preparación
- Lava y corta finamente las verduras
- Drena el atún y enjuágalo con agua fría para eliminar el exceso de sodio, luego escúrrelo bien
- Combina el atún con las verduras picadas
- Agrega jugo de limón y jalapeños al gusto, así como el elote desgranado
- Puedes servir el atún solo o dentro de hojas de lechuga
- Acompaña con galletas saladas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún mexicano con elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.3 g |
| Ácido ascorbico | 59.76 mg |
| Potasio | 1335.48 mg |
| Calcio | 194.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.27 g |
| Hierro no hemático | 7.12 mg |
| Sodio | 324.07 mg |
| Carga Glicémica | 16.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.11 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.36 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 638.63 mg |
| Acido Fólico | 302.25 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 385.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 64.9 g |
| Proteinas | 24.5 g |
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