Avena al horno de 306 Kcal
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Avena al horno de 306 Kcal

Avena al horno de 306 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Unas cuantas chispas de chocolate amargo sin azúcar
1 cucharadita de cocoa en polvo
1 cucharadita de royal
1 chorrito de leche
1pizca de canela
1 chorrio de vainilla

Preparación

  1. Precalienta el horno
  2. Licúa la avena, el plátano, el huevo, la zanahoria, la cocoa en polvo, el royal, el queso cottage, la vainilla y la canela hasta obtener una mezcla homogénea
  3. Si la mezcla está muy espesa, añade un chorrito de leche y mezcla nuevamente
  4. Engrasa un molde con mantequilla derretida y vierte la mezcla en él
  5. Decora con chispas de chocolate amargo por encima
  6. Hornea durante 10 a 25 minutos y verifica la cocción con un palillo

Tabla nutricional para Avena al horno

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 16.8 mg
Potasio 520.3 mg
Calcio 93.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.61 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 303.86 mg
Carga Glicémica 16.82
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 18.8 mg
Grasas saturadas 5.46 g
Colesterol 204.3 mg
Vitamina A 675.47 mg
Acido Fólico 51.94 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 195
Fósforo 273.72 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 16.1 g

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