Avena al horno de 306 Kcal

Name: Avena al horno
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; queso cottage; huevo entero; mantequilla de vaca; plátano dominico; avena en hojuela cruda; unas cuantas chispas de chocolate amargo sin azúcar; 1 cucharadita de cocoa en polvo; 1 cucharadita de royal; 1 chorrito de leche; 1pizca de canela; 1 chorrio de vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Plátano dominico

3 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Unas cuantas chispas de chocolate amargo sin azúcar

1 cucharadita de cocoa en polvo

1 cucharadita de royal

1 chorrito de leche

1pizca de canela

1 chorrio de vainilla

Preparación

Precalienta el horno
Mezcla en una licuadora la avena, el plátano, el huevo, la zanahoria, la cocoa en polvo, el royal, el queso cottage, la vainilla y la canela hasta que quede suave
Si la mezcla resulta muy densa, agrega un chorrito de leche y mezcla nuevamente
Engrasa un molde con mantequilla derretida y vierte la mezcla en él
Espolvorea las chispas de chocolate amargo por encima
Hornea entre 10 y 25 minutos, y verifica la cocción con un palillo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena al horno

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	16.8 mg
Potasio	520.3 mg
Calcio	93.82 mg
Grasas monoinsaturadas	3.61 g
Hierro no hemático	1.71 mg
Sodio	303.86 mg
Carga Glicémica	16.82
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	5.46 g
Colesterol	204.3 mg
Vitamina A	675.47 mg
Acido Fólico	51.94 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	195
Fósforo	273.72 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg