Avena con espinaca y manzana de 306 Kcal
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Avena con espinaca y manzana de 306 Kcal

Avena con espinaca y manzana de 306 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

44.3 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharadita buy ingredient
Cafe negro sin azucar

Preparación

  1. Hierve agua en una olla y añade avena en hojuela cruda
  2. Cocina hasta que el agua se consuma y la mezcla esté más espesa
  3. Incorpora manzana picada en cubos y miel de abeja, y mezcla bien
  4. En un sartén, calienta aceite y sofríe espinaca desinfectada y picada
  5. Agrega los huevos enteros y revuelve bien, sazonando al gusto
  6. Sirve la mezcla de avena en un plato y acompaña con café negro sin azúcar

Tabla nutricional para Avena con espinaca y manzana

Micronutrientes
Fibra 7.23 g
Ácido ascorbico 39.9 mg
Potasio 858.29 mg
Calcio 159.7 mg
Grasas monoinsaturadas 2.07 g
Hierro no hemático 4.36 mg
Sodio 158.86 mg
Carga Glicémica 21.29
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.64 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 629.8 mg
Acido Fólico 256.86 mg
Azúcar 22.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 249.86 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 44.3 g
Proteinas 12.4 g

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