Avena con manzana y chía de 376 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
49 g
🍗 Proteínas:
20.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
3 cucharadas
1 taza
2 cucharadas
1 pieza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Combina la avena en hojuela cruda con leche deslactosada light y deja reposar por la noche
- Al día siguiente, incorpora la manzana picada, las semillas de chía y el queso cottage
- Espolvorea canela en polvo y coco rallado por encima
- Sirve frío y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con manzana y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.99 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 197.88 mg |
| Calcio | 298.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 335.76 mg |
| Carga Glicémica | 19.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.57 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.39 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 15.5 mg |
| Acido Fólico | 10.22 mg |
| Azúcar | 23.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 188.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 49 g |
| Proteinas | 20.9 g |
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