Avena con plátano y crema de cacahuate de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
39 g
🍗 Proteínas:
6.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Mezcla la avena cruda con agua y déjala reposar toda la noche
- Al día siguiente, corta el plátano en rodajas
- Añade las rodajas de plátano a la avena
- Incorpora la crema de cacahuate y mezcla bien
- Agrega miel al gusto y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con plátano y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.63 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 289.53 mg |
| Calcio | 20.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 49.7 mg |
| Carga Glicémica | 21.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.58 mg |
| Azúcar | 19.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 186 |
| Fósforo | 107.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Proteinas | 6.6 g |
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