Avena con zarzamora y nuez de 313 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
45.2 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
1 taza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light en un tazón
- Agrega las nueces y la canela en polvo a la mezcla
- Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén combinados
- Refrigera la mezcla durante toda la noche
- Al servir, añade las zarzamoras frescas por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zarzamora y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.87 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 345.15 mg |
| Calcio | 311.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.05 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 116.9 mg |
| Carga Glicémica | 17.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 5.22 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 140.62 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 45.2 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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