Avena proteica de 273 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
38.2 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
10 piezas
1 taza
1/3 taza
Preparación
- Combina la avena en hojuela cruda con la leche descremada y un poco de agua la noche anterior
- Deja reposar la mezcla durante toda la noche
- Al día siguiente, añade una porción de proteína en polvo a la mezcla
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la preparación
- Incorpora las almendras troceadas a la mezcla
- Revuelve bien todos los ingredientes hasta que se integren completamente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena proteica
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.26 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 713.96 mg |
| Calcio | 374.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.78 g |
| Hierro no hemático | 1.29 mg |
| Sodio | 127.8 mg |
| Carga Glicémica | 18.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 35.02 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 353.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 38.2 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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