Avena y tostada de aguacate de 494 Kcal
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Avena y tostada de aguacate de 494 Kcal

Avena y tostada de aguacate de 494 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

494 Kcal

🥑 Grasas:

18 g

🍞 Carbohidratos:

61.6 g

🍗 Proteínas:

26.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
Canela en polvo

Preparación

  1. Mezcla la avena, las semillas de chía y la leche en un frasco
  2. Incorpora las frambuesas y revuelve bien
  3. Agrega canela al gusto
  4. Cierra el frasco y refrigera durante la noche
  5. Prepara una tostada de pan integral con guacamole y huevo cocido
  6. Coloca arúgula cruda sobre la tostada
  7. ¡Listo para disfrutar!

Tabla nutricional para Avena y tostada de aguacate

Micronutrientes
Fibra 14.77 g
Ácido ascorbico 43 mg
Potasio 697.7 mg
Calcio 457.62 mg
Grasas monoinsaturadas 2.57 g
Hierro no hemático 3.7 mg
Sodio 347.58 mg
Carga Glicémica 24.46
Grasas poliinsaturadas 1.73 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.57 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 162.8 mg
Acido Fólico 159.28 mg
Azúcar 17.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 198
Fósforo 298.91 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18 g
Carbohidratos 61.6 g
Proteinas 26.2 g

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