Avena y tostada de aguacate de 494 Kcal

Name: Avena y tostada de aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; guacamole; arúgula cruda; huevo entero; leche deslactosada light; semilla de chía; frambuesa; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

494 Kcal

🥑 Grasas:

18 g

🍞 Carbohidratos:

61.6 g

🍗 Proteínas:

26.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Arúgula cruda

4 tazas

Huevo entero

1 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Frambuesa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la avena, las semillas de chía y la leche en un frasco
Incorpora las frambuesas y revuelve bien
Agrega canela al gusto
Cierra el frasco y refrigera durante la noche
Prepara una tostada de pan integral con guacamole y huevo cocido
Coloca arúgula cruda sobre la tostada
¡Listo para disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena y tostada de aguacate

Micronutrientes
Fibra	14.77 g
Ácido ascorbico	43 mg
Potasio	697.7 mg
Calcio	457.62 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	347.58 mg
Carga Glicémica	24.46
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.57 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	162.8 mg
Acido Fólico	159.28 mg
Azúcar	17.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	198
Fósforo	298.91 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg