Avo Toast de 377 Kcal
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Avo Toast de 377 Kcal

Avo Toast de 377 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377 Kcal

🥑 Grasas:

9.78 g

🍞 Carbohidratos:

62.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
200ml de claras de huevo
Sal y pimienta

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
  3. Extiende el aguacate sobre el pan tostado
  4. Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén hasta que estén firmes
  5. Coloca las claras de huevo sobre el aguacate
  6. Lava las moras y zarzamoras cuidadosamente
  7. Licúa las moras, zarzamoras y leche deslactosada light hasta obtener un batido cremoso
  8. Sirve el licuado junto al avo toast y decora con germen de alfalfa crudo

Tabla nutricional para Avo Toast

Micronutrientes
Fibra 18.6 g
Ácido ascorbico 63.47 mg
Potasio 791.98 mg
Calcio 381.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 271.44 mg
Carga Glicémica 15.32
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 124.92 mg
Acido Fólico 111.56 mg
Azúcar 19.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 139.45 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.23 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.43 mg
Folato 48.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.78 g
Carbohidratos 62.1 g
Proteinas 17.8 g

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