Avo Toast de 377 Kcal

Name: Avo Toast
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; germen de alfalfa crudo; aguacate; zarzamora; mora; pan integral; 200ml de claras de huevo; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

377 Kcal

🥑 Grasas:

9.78 g

🍞 Carbohidratos:

62.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Zarzamora

1 taza

Mora

3/4 taza

Pan integral

1 pieza

200ml de claras de huevo

Sal y pimienta

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
Extiende el aguacate sobre el pan tostado
Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén hasta que estén firmes
Coloca las claras de huevo sobre el aguacate
Lava las moras y zarzamoras cuidadosamente
Licúa las moras, zarzamoras y leche deslactosada light hasta obtener un batido cremoso
Sirve el licuado junto al avo toast y decora con germen de alfalfa crudo

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avo Toast

Micronutrientes
Fibra	18.6 g
Ácido ascorbico	63.47 mg
Potasio	791.98 mg
Calcio	381.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	271.44 mg
Carga Glicémica	15.32
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	124.92 mg
Acido Fólico	111.56 mg
Azúcar	19.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	139.45 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.23 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.43 mg
Folato	48.14 mcg
Zinc	- mg