Receta de bionico ligero de 443 Kcal

Name: Bionico ligero
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; queso cottage; uva; granola; manzana; plátano; 1 sobre de edulcorante

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

68.8 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Uva

18 piezas

Granola

3 tablespoon

Manzana

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

1 sobre de edulcorante

Preparación

Corta el plátano y la manzana en trozos pequeños
Lava las uvas y córtalas por la mitad
En un tazón, mezcla el plátano, la manzana y las uvas
Agrega el queso cottage y el yogurt natural a la licuadora con 1 sobre de edulcorante
Licúa hasta obtener una mezcla cremosa
Vierte la mezcla al tazón con la fruta y mezcla hasta que todos los sabores se incorporen
Agrega la granola por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bionico ligero

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	21.4 mg
Potasio	1011.66 mg
Calcio	344.38 mg
Grasas monoinsaturadas	3.87 g
Hierro no hemático	1.49 mg
Sodio	311.48 mg
Carga Glicémica	28.63
Grasas poliinsaturadas	2.61 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	6.56 g
Colesterol	33 mg
Vitamina A	89.5 mg
Acido Fólico	40.37 mg
Azúcar	17.7 g
Hierro Hemínico	0.21 mg
Índice Glicémico	247
Fósforo	415.61 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	60.95 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	34.85 mcg
Zinc	- mg