Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos de 448.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
448.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
64.6 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 1/2 cucharaditas
1 pieza
1 pieza
1/2 taza
25.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Sal
Pimienta (al gusto)
2 cdas de cebolla picada
Preparación
- Asa el bistec con un poco de aceite de oliva
- Cocina los garbanzos o utiliza los de lata
- Sofríe la cebolla y añade los ejotes hasta que estén tiernos
- Deja enfriar los vegetales y mézclalos con los garbanzos, aceite de oliva, sal y pimienta
- Sirve con tortillas de maíz
- Disfruta una rebanada de pan con mermelada sin azúcar de postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.48 g |
| Ácido ascorbico | 7.1 mg |
| Potasio | 366.84 mg |
| Calcio | 229.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.49 g |
| Hierro no hemático | 4.78 mg |
| Sodio | 156.33 mg |
| Carga Glicémica | 29.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.21 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.18 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 30.48 mg |
| Acido Fólico | 62.6 mg |
| Azúcar | 12.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 183.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.06 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 17.55 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.57 mg |
| Folato | 66.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 64.6 g |
| Proteinas | 19.4 g |
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