Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos de 448.2 Kcal
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Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos de 448.2 Kcal

Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos de 448.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

448.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

64.6 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 1/2 cucharaditas buy ingredient
25.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta (al gusto)
2 cdas de cebolla picada

Preparación

  1. Asa el bistec con un poco de aceite de oliva
  2. Cocina los garbanzos o utiliza los de lata
  3. Sofríe la cebolla y añade los ejotes hasta que estén tiernos
  4. Deja enfriar los vegetales y mézclalos con los garbanzos, aceite de oliva, sal y pimienta
  5. Sirve con tortillas de maíz
  6. Disfruta una rebanada de pan con mermelada sin azúcar de postre

Tabla nutricional para Bistec con ensalada de ejotes y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.48 g
Ácido ascorbico 7.1 mg
Potasio 366.84 mg
Calcio 229.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.49 g
Hierro no hemático 4.78 mg
Sodio 156.33 mg
Carga Glicémica 29.11
Grasas poliinsaturadas 2.21 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.18 g
Colesterol - mg
Vitamina A 30.48 mg
Acido Fólico 62.6 mg
Azúcar 12.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 216
Fósforo 183.05 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 17.55 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.57 mg
Folato 66.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 64.6 g
Proteinas 19.4 g

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