Bistec con ensalada y arroz de 297 Kcal

Name: Bistec con ensalada y arroz
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guayaba; pimiento de color; zanahoria cruda picada/rallada; espinaca cruda picada; res sin grasa; aguacate; arroz integral cocido; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guayaba

3 piezas

Pimiento de color

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Res sin grasa

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Limón

Preparación

Cocina el bistec a la plancha hasta alcanzar el punto deseado, sazonando al gusto
Pica el pimiento y las espinacas, y ralla la zanahoria
Combina las verduras picadas con las espinacas para preparar la ensalada
Aliña la ensalada con jugo de limón y coloca el aguacate en rodajas encima
Sirve el bistec junto con el arroz y la ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec con ensalada y arroz

Micronutrientes
Fibra	14.7 g
Ácido ascorbico	348.67 mg
Potasio	1567.88 mg
Calcio	181.96 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	165.46 mg
Carga Glicémica	14.56
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	1297.42 mg
Acido Fólico	296.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	229.24 mg
Vitamina B6	0.83 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	130.06 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.45 mg
Niacina	4.82 mg
Folato	259.18 mcg
Zinc	- mg