Bistec en salsa verde de 163 Kcal
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Bistec en salsa verde de 163 Kcal

Bistec en salsa verde de 163 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.6 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
20 hojas de cilantro
1 diente de ajo
1/2 cebolla pequeña
4 tomates verdes

Preparación

  1. Coloca en una olla los tomates verdes, la cebolla, el ajo y el cilantro
  2. Deja que hierva y retira del fuego cuando la piel del tomate empiece a despegarse
  3. Licúa todos los ingredientes con un poco del agua de cocción hasta obtener una salsa suave
  4. Cocina las papas en agua hirviendo hasta que estén tiernas
  5. Aplasta las papas y mezcla con la mantequilla, sazona con sal y pimienta al gusto
  6. Corta la carne en tiras
  7. Calienta un sartén y vierte la salsa verde
  8. Agrega la carne a la salsa caliente, tapa y cocina hasta que esté en el punto deseado
  9. Sirve la carne en salsa verde junto al puré de papa
  10. Decora con hojas de cilantro si lo deseas

Tabla nutricional para Bistec en salsa verde

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 10.77 mg
Potasio 288.55 mg
Calcio 12.92 mg
Grasas monoinsaturadas 1.77 g
Hierro no hemático 0.61 mg
Sodio 31.38 mg
Carga Glicémica 7.99
Grasas poliinsaturadas 0.27 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 92.37 mg
Acido Fólico 7.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 111.42 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.55 mg
Folato 10.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 17.6 g
Proteinas 9.5 g

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