Bocadillos de sardina de 210.2 Kcal

Name: Bocadillos de sardina
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; jitomate; baguette integral chico; sardina; 1 diente de ajo; 1 cda. de cebollín o perejil picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.6 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Baguette integral chico

1/3 pieza

Sardina

3 piezas

1 diente de ajo

1 cda. de cebollín o perejil picado

Preparación

Aplastar ligeramente las sardinas
Untar aceite de oliva en las rebanadas de baguette
Frotar las rebanadas con el diente de ajo
Agregar el jitomate rallado sobre el pan
Espolvorear sal al gusto y colocar las sardinas encima
Decorar con cebollín o perejil picado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bocadillos de sardina

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	399.47 mg
Calcio	177.53 mg
Grasas monoinsaturadas	5.56 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	333.11 mg
Carga Glicémica	13.36
Grasas poliinsaturadas	2.78 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	57 mg
Acido Fólico	30.22 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	228.72 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg