Bowl de arroz con atún de 227.9 Kcal

Name: Bowl de arroz con atún
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; medallón de atún; queso panela; aceite de oliva; arroz integral cocido; salsa soya baja en sodio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.9 Kcal

🥑 Grasas:

8.76 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

17.82 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Medallón de atún

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Salsa soya baja en sodio

Preparación

Cocina el arroz integral en una olla y reserva
Tapa la olla y cocina a fuego medio hasta que hierva, luego baja el fuego y cocina hasta que el arroz esté tierno
En una sartén caliente, vierte aceite de oliva y dora el medallón de atún, luego añade los champiñones crudos
Incorpora salsa soya al gusto
Sirve el arroz en un tazón y coloca el atún y los champiñones encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de arroz con atún

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	296.15 mg
Calcio	284.34 mg
Grasas monoinsaturadas	3.88 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	18.67 mg
Carga Glicémica	10.57
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	33.4 mg
Acido Fólico	17.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.33 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	133.98 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg