Bowl de arroz con atún y aguacate de 251.7 Kcal
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Bowl de arroz con atún y aguacate de 251.7 Kcal

Bowl de arroz con atún y aguacate de 251.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.15 g

🍞 Carbohidratos:

38.2 g

🍗 Proteínas:

11.52 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Salsa soya baja en sodio

Preparación

  1. Coloca el arroz integral cocido en un tazón
  2. Desmenuza el medallón de atún y colócalo sobre el arroz
  3. Corta el aguacate en cubos y agrégalo al tazón
  4. Añade las verduras picadas al tazón
  5. Rocía salsa soya baja en sodio al gusto
  6. Sirve la piña fresca al lado como postre

Tabla nutricional para Bowl de arroz con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 23.17 mg
Potasio 410.38 mg
Calcio 27.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.63 g
Hierro no hemático 1.56 mg
Sodio 18.86 mg
Carga Glicémica 20.35
Grasas poliinsaturadas 0.84 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 123.92 mg
Acido Fólico 43.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 76.82 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.15 g
Carbohidratos 38.2 g
Proteinas 11.52 g

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