Bowl de arroz integral con bistec de 173.2 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con bistec
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; res sin grasa; aceite de oliva; arroz integral cocido; salsa soya baja en sodio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.61 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Salsa soya baja en sodio

Preparación

Cocina el arroz integral en una olla y reserva
Cubre la olla y cocina a fuego medio hasta que hierva, luego baja el fuego y cocina hasta que el arroz esté tierno
En una sartén caliente, agrega aceite de oliva y cocina la carne, añadiendo los champiñones
Sazona con salsa soya y cocina hasta que la carne esté tierna
Sirve el arroz en un plato hondo y coloca el guisado de carne y champiñones por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con bistec

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	408.65 mg
Calcio	12.24 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	22.55 mg
Carga Glicémica	10.57
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.23 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	41.7 mg
Acido Fólico	17.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	198.48 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	15.87 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	4.56 mg
Folato	17.58 mcg
Zinc	- mg