Bowl de arroz integral con bistec de 173.2 Kcal
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Bowl de arroz integral con bistec de 173.2 Kcal

Bowl de arroz integral con bistec de 173.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.61 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa soya baja en sodio

Preparación

  1. Cocina el arroz integral en una olla y reserva
  2. Cubre la olla y cocina a fuego medio hasta que hierva, luego baja el fuego y cocina hasta que el arroz esté tierno
  3. En una sartén caliente, agrega aceite de oliva y cocina la carne, añadiendo los champiñones
  4. Sazona con salsa soya y cocina hasta que la carne esté tierna
  5. Sirve el arroz en un plato hondo y coloca el guisado de carne y champiñones por encima

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con bistec

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 408.65 mg
Calcio 12.24 mg
Grasas monoinsaturadas 4.29 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 22.55 mg
Carga Glicémica 10.57
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.23 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 41.7 mg
Acido Fólico 17.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 198.48 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 15.87 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 4.56 mg
Folato 17.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.61 g
Carbohidratos 18.4 g
Proteinas 11.6 g

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